Cilvēka seksuālās spējas ietekmē vairāki faktori: ģenētika, uzturs, vides apstākļi, stress, medikamentu lietošana un hronisku slimību klātbūtne. Vīrieši parasti nezina, cik svarīgs ir uzturs erektilās funkcijas saglabāšanai.
Ir daži produkti un tā pieaugums, kas palīdz uzturēt libido augstā līmenī. Citi, gluži pretēji, negatīvi ietekmē erekciju, kā arī vīriešu hormonu līmeni, kas ietekmē veselību.
Zivis un jūras veltes
Lai palielinātu potenci, vīriešiem vispirms ieteicams iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar olbaltumvielām un nepiesātinātām taukskābēm.
Zivis un jūras veltes ir lieliski piemērotas šiem mērķiem, tās ir arī bagātas ar cinku un selēnu, mikroelementiem, kas pozitīvi ietekmē seksuālo funkciju. Testosterona sintēzē ir iesaistītas omega 3 un omega 6 skābes, kas atrodas zivīs.
Jaunākie pētījumi liecina, ka vīriešiem, kuri saņem pietiekamu D vitamīna un nepieciešamo mikroelementu, palielinās vīriešu hormonu līmenis, kas ietekmē erekcijas spēku. Visnoderīgākās zivju un jūras velšu sugas ir:
- Plekste;
- Makrele;
- Paltuss;
- Forele;
- Gliemenes;
- Kalmārs;
- Sardins;
- Austeres;
- Garneles.
Austeres palīdz ne tikai ātri izraisīt seksuālu vēlmi, bet arī aizkavēt apdari gultā. Viņi spēj atjaunot zaudēto iedarbību vai ievērojami palielināt vāju. Lielajai Casanova brokastīs apēda apmēram 50 austeres, bet cilvēkiem ar cukura diabētu un kuņģa -zarnu trakta slimībām vajadzētu ēst šīs jūras dāvanas ar lielu piesardzību. Jums nevajadzētu novērot Casanova diētu, ja šīs jūras veltes cilvēkam ir jauna, un pirms viņš nekad nebija ēdis austeres šādos daudzumos.
Labāk ir dot priekšroku River Fish Sea, tai ir noderīgākas aminoskābes un minerāli. Ieteicams pagatavot traukus, tāpēc visas vērtīgās vielas tiek saglabātas izstrādājumos un mazāk nevēlamas kalorijas tiek patērētas cepšanas eļļas veidā.
Augļi un dārzeņi
Dārzeņi un augļi ir bagāti ar noderīgu šķiedru, kā arī vitamīniem un mikroelementiem, kas uzlabo asinsriti. Bieži vien asinsvadu patoloģijas ir seksuālās impotences un nepietiekamas erekcijas cēlonis. Veselīga cilvēka satraukuma stāvoklī dzimumorgānus sāk intensīvi piegādāt ar asinīm, bet hroniskām asinsvadu sistēmas slimībām process tiek traucēts, kas noved pie erekcijas trūkuma.
Šie dārzeņi palielina potenci:
- Čili pipari;
- Bietes;
- Selerija;
- Ingvera sakne;
- Sparģelis;
- Salāti lapas;
- Ķirbis;
- Rācenis;
- Mārrutki;
- Avokado.
Salāti un zaļumi ir bagāti ar vērtīgu magniju un bietēm ar nitrītiem, kas ķermenī pārvēršas par slāpekļa oksīdu. Šī viela atslābina asinsvadu sienas un paplašina tās, uzlabojot asins piegādi un erekciju. Lai uzlabotu potenci, ieteicams katru dienu dzert vienu glāzi svaigi saspiestas bietes sulas.
Rāceni un ķirbis ir viens no lētākajiem dārzeņiem tirgū, un vīriešiem to priekšrocības ir kolosas. Augļos un sēklās esošās aminoskābes ietekmē pievilcību pretējā dzimumā, palielina libido un normalizē nervu sistēmas stāvokli.
Čili pipari satur kapsaicīna vielu, kas pozitīvi ietekmē spermatoģenēzi. Pietiek tikai ar 2 mg akūtu garšvielu dienā, lai saglabātu seksuālo funkciju, tas ir līdzvērtīgs apmēram ceturtdaļai vidēja lieluma piparu.
Ingvera sakne, kas pievienota galvenajai diētai, spēj atjaunot gan vīriešu, gan sieviešu reproduktīvo funkciju. Šis produkts satur bioloģiski aktīvās vielas, kas tonizē ķermeni kopumā un ietekmē spermatozoīdu un olu veidošanos.
Spēcība var palielināt dažus augļus:
- Vīģes;
- Arbūzs;
- Zemenes;
- Banāni;
- Citroni un apelsīni;
- Vīnogas.
Austrumos vīģes tiek uzskatītas par spēcīgu afrodiziaku, un vīriešu neauglības ārstēšanai tiek izmantotas vīnogas. Ne tikai pašas ogas ir noderīgas, bet arī svaigi izspiesta sula no tām. Oranži un dzelteni augļi bieži satur luteīnu, kas asinīs palielina testosterona līmeni. Ietekme darbojas tikai uz vīriešiem, sievietes var droši ēst citronus un apelsīnus lielos daudzumos, no tā ķermeņa vīriešu dzimuma hormonos nepalielināsies.
Zaļie, garšaugi un garšvielas
Daudzas garšvielas un garšaugi tiek uzskatīti par dabīgiem afrodiziakiem. Dažādas pasaules tautas tās izmanto savās receptēs, lai palielinātu seksuālo darbību un stimulētu seksuālo vēlmi. Tie veicina ātru satraukumu un spēcīgu erekciju.
Labāk tos pievienot nelielos daudzumos parastajiem ēdieniem un karstajiem dzērieniem, kas ir ne tikai veselībai, bet arī bagātina pazīstamo ēdienu garšu, tas:
- Timiāns;
- CARAWAY;
- Baziliks;
- Ķiploki;
- Svētā Jāņa misa.
Svētā Jāņa misas priekšrocības vīriešiem ir zināmas kopš senatnes, šī zāle tika pievienota tējai, un no tā novārījumi tika sagatavoti, lai atgrieztu enerģiju un libido.
Svētā Jāņa misa ir īpaši noderīga tiem, kas dzīvo pastāvīgā stresā, piedzīvo lielas emocionālas un fiziskas aktivitātes. Augs mazina nogurumu, uzlabo garastāvokli un atgriež seksuālu pievilcību.
Ķiploki un dažas citas garšvielas neradīs pozitīvas emocijas cilvēka pavadoņā, ja viņš tās ēd tieši pirms datuma. Tomēr regulāra ēšana šos produktus dod vīriešiem izturību, pietiek ar augu pievienošanu ēdienam tikai vienu reizi dienā un tieši pirms dzimumakta, lai vairākas stundas atturētos no tiem.
Jāatceras, ka ne visas garšvielas un garšaugi ir noderīgi iedarbībai. Nesūtiet visu, kas atrodas pa rokai, uz trauku vai tēju. Ir vairāki ārstniecības augi, kuriem ir tieši pretēja ietekme uz erekciju.
Biškopības produkti
No visiem biškopības izstrādājumiem vislabāk palielinās medus un piespraudes potenci, tie ir labvēlīgi ietekmējuši asins piegādi dzimumorgānu orgāniem un stimulē testosterona ražošanu.
Jebkuri biškopības produkti ir izdevīgi vīriešiem, bet tieši piespraude satur vērtīgu olbaltumvielu, kas nepieciešama normālai intīmai dzīvei. Fruktoze un glikoze, kas tajā atrodas, ir daudz noderīgāka nekā attīrītie rafinētie cukuri. Labākais vīriešu deserts potences palielināšanai ir medus, kas sajaukts ar valriekstiem vai mandelēm.
Rieksti
Daudzi riekstu veidi satur arginīnu - aminoskābi, kas uzlabo asinsriti. Lai saglabātu vīriešu spēku, varat tos ēst neapstrādātā vai ceptā formā, sajaukt ar piena produktiem vai ar medu. Visnoderīgākie potences rieksti ir:
- Mandele;
- Muskatrieksts;
- Pistācijas;
- Gregs un ciedra rieksti.
Veselīga uztura piekritēji dod priekšroku gatavot mandeļu pienu, un pēc tam dzer to vai pievieno kokteiļiem un desertiem. Vislielāko efektu var sasniegt, izmantojot riekstu, žāvētu augļu un medus maisījumu.
Piena produkti
Svaigi un dabiski piena produkti ir ļoti noderīgi, tiem ir ne tikai pietiekams daudzums olbaltumvielu, bet arī noderīgi minerāli, vitamīni. Visvērtīgākā reproduktīvajai sistēmai ir:
- Jogurts;
- Biezpiens;
- Kefīrs;
- Skābais krējums;
- Siers.
Jāatceras, ka piena produkti, papildus olbaltumvielām, bieži satur daudz tauku, to pašu var teikt par riekstiem. Nelielos daudzumos šīs vielas ir noderīgas ķermenim, bet pārmērība ir kaitīga. Tas ne tikai noved pie ātra liekā svara kopuma, bet arī neietekmē erektilo funkciju. Ir vērts tos uzskatīt par narkotikām, ieteicamajā devā tās gūs labumu, bet deva pārsniegšana ir nevēlama.
Šokolāde
Piena vai baltā šokolāde, lai palielinātu potenci, nedarbosies, ir nepieciešams tikai tumšs. Tieši kakao ir unikālas ķīmiskas vielas, kas personai liek izmest endorfīnus, kas līdzīgi hormoniem, kas izceļas ar iemīlējušos cilvēku.
Tumšajā šokolādē kakao satura procentuālais daudzums ir daudz lielāks nekā pienā. Labāk ir izvēlēties rūgtās flīzes ar 70% kakao un vairāk, kurās ir maz cukura un nevēlamu tauku.
Olīveļļa
Pat senajā Grieķijā, lai palielinātu potenci, tika izmantota olīveļļa. Tauki, it īpaši dārzeņu, ir ļoti svarīgi reproduktīvajai sistēmai, bez tiem normāla spermatozoīdu ražošana nav iespējama. Vīriešiem ieteicams uzraudzīt viņu pietiekamo daudzumu uzturā, pretējā gadījumā seksuālā funkcija var ciest.
Olīveļļa ir vispiemērotākā, lai papildinātu nepiesātināto tauku trūkumu. Šīs ir reālas zāles sirds un asinsvadu sistēmai. Es iesaku ekspertiem vienmēr turēt to virtuvē un izmantot dažādos ēdienos.
Lai uzlabotu potenci, ieteicams sagatavot olīveļļas, ķiploku un citu garšvielu maisījumu. Salāti ir noliekti ar šādu mērci vai vienkārši ēd to ar svaigu pilngraudu maizi bez rauga.
Kafija
Kafija un dzērieni, kas to satur, ir noderīgi tikai mērenās devās. Gluži pretēji, pārmērīgs uzmundrinošu dzērienu atņem spēku un slikti neietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Dienā ieteicams dzert ne vairāk kā 1-2 tases stipras kafijas.
Kofeīns atslābina gludos muskuļus, kas uzlabo erektilo funkciju un aktivizē spermas ražošanu. Tika veikti pētījumi, kas parādīja, ka vīrieši, kuri katru dienu lieto 1-2 tases kafijas, paliek aktīvi seksuāli.
Produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties
Vīriešiem, kas ir attiecīgā potences problēma, vajadzētu izslēgt vairākus produktus no uztura. Pirmkārt, tas attiecas uz pārtiku un dzērieniem, kas satur dabisku estrogēnu, tas ir:
- Sojas un produkti no tā (tofu, piens, sviests, mērces un makaroni);
- Alus;
- Pākšaugi;
- Gaļas taukainas šķirnes;
- Kukurūza un sojas eļļa;
- Saldie gāzētie dzērieni;
- Alkohols un enerģija;
- Baltā rauga maize un smalkmaizītes.
- Naftas, cukura un rauga kombinācija maizes izstrādājumos ievērojami palēnina testosterona sintēzi. Katrs no šiem produktiem ir atsevišķi nevēlams, un to maisījums tikai palielina negatīvo ietekmi.
Labāk ir samazināt sāls un cukura patēriņu, kā arī produktus ar augstu holesterīna saturu, taukainu un ceptu eļļas traukos:
- Desas un produkti, kas izgatavoti no taukainas gaļas;
- Aknu pastas;
- Ātrās ēdināšanas (hamburgeri, pica, cepti kartupeļi un tā tālāk);
- Sviests un margarīns;
- Sieri (lielākos daudzumos);
- Olu dzeltenums.
Spēcība uzlabojas labi un laba uzturs. Ja, lai saglabātu libido, persona izvēlas tikai vienu produktu un atstās novārtā citus, to nebūs iespējams sasniegt.
Labvēlīgo vielu nelīdzsvarotība ķermenī agrāk vai vēlāk liks justies paaugstināta noguruma un spēka trūkuma veidā. Tiem, kam rūp vīriešu veselība, diētā jāiekļauj visi produkti, kas ir noderīgi, un katrs no tiem atbilstošā daudzumā.