Vīriešu potence: kā to saglabāt līdz sirmam vecumam

Saskaņā ar PVO datiem katrs desmitais vīrietis, kas vecāks par 21 gadu, saskaras ar erekcijas problēmām. Saskaroties ar šo delikāto problēmu, daudzi vīrieši sāk izjust diskomfortu un bailes, kas traucē turpmākajām attiecībām un mazina viņu pašcieņu.

Kas ir potence, kā tikt galā ar erektilās disfunkcijas un kā saglabāt vīriešu spēku daudzus gadus - mēs centīsimies atbildēt uz šiem un citiem jautājumiem mūsu materiālā.

No kā sastāv vīriešu reproduktīvā sistēma?

Pirms runājam par potences normu, izdomāsim, kā darbojas vīriešu reproduktīvā sistēma. Tas sastāv no iekšējiem un ārējiem dzimumorgāniem. Ārējie ietver:

• Dzimumloceklis.Tas sastāv no saknes (pamatnes), stumbra un galvas. Galvu sedz priekšāda - ādas kroka, kas tiek piestiprināta pie galvas, izmantojot frenulumu. Dzimumloceklī ir asinsvadi, kas nogādā spermu uz glans.
• Sēklinieku maisiņš.Ādas maisiņš, kurā ir sēklinieki.

Galvenie iekšējie dzimumorgāni ietver:

• Sēklinieki.Atbild par hormona testosterona ražošanu un spermas ražošanu.
• Prostatas dziedzeris (prostata).Orgāns, kas atbild par sēklu šķidruma veidošanos. Daudzi urologi prostatas dziedzeri sauc par vīrieša "otro sirdi", jo prostatas stāvoklis ietekmē dzimumakta ilgumu un kvalitāti.

Kas ir potence: norma un novirzes

Vīriešu potence no medicīniskā viedokļa ir vīrieša spēja veikt dzimumaktu, ieskaitot erekcijas ātrumu, dzimumakta ilgumu un tā pabeigšanu (orgasmu).

Ikdienā vārdu "impotence" parasti lieto, lai apzīmētu problēmas ar potenci. Ārsti dod priekšroku "labdabīgākam" terminam – "erektilā disfunkcija" un "erektilā disfunkcija". Termins "erektilā disfunkcija" attiecas uz erektilo disfunkciju, kurā dzimumlocekļa apjoms, cietība un taisnums nav pietiekams normālam dzimumaktam.

Normāla dzimumtieksme ir tieši saistīta ar vīrieša vecumu. Pēc pubertātes vīrieši piedzīvo seksuālo vēlmi ar dažādu biežumu: daži vīrieši pēc 30 gadiem nodarbojas ar seksu gandrīz katru dienu, citiem vēlme vājinās.

Kopumā vecumu un dzimumtieksmes intensitāti var iedalīt 4 periodos:

No 15 līdz 25 gadiem

Kad sākas seksuāla aktivitāte, vidusmēra vīrietis vēlas mīlēties 10-12 reizes nedēļā. Šajā periodā lielākā daļa dzimumakta beidzas ātri - vidējais ilgums ir 5-7 minūtes, un atkārtota erekcija notiek ātri.

No 25 līdz 40 gadiem

Pamazām aktīvu seksuālo dzīvi nomaina pakāpeniska vēlmes samazināšanās. Šajā periodā tiek uzskatīts par normālu, ja vīrietis nodarbojas ar seksu 1-3 reizes nedēļā.

Pēc 30-35 gadiem daudzi vīrieši sāk nodot iniciatīvu sievietēm un dod priekšroku pastāvīgiem partneriem, izvairoties no gadījuma attiecībām, baidoties no seksuāli transmisīvām slimībām.

Vidēji 25-40 gadus vecs vīrietis bez seksa var izdzīvot sešus mēnešus, nekaitējot garīgajai un fiziskajai veselībai.

No 40 līdz 55 gadiem

Pēc andrologu domām, 40-50 gadu vecumā vīrietim ir normāli dzimumattiecības 1-3 reizes nedēļā atkarībā no fiziskā un psiholoģiskā stāvokļa. Šajā vecumā galveno lomu sāk spēlēt nevis seksa kvantitāte, bet gan kvalitāte. Vīrietis vēlas dažādot savu seksuālo dzīvi un ir atvērts jaunām lietām gan sev, gan partnerim.

55 gadi un vecāki

Pēc 50 gadiem ir nepieciešams vairāk laika, lai sasniegtu normālu erekciju, un palielinās arī "aizdegšanās traucējumu" skaits dzimumakta laikā. Bieži vien "bezspēcības" iemesli ir kompleksi par izskatu un vecumu. Dati par dzimumakta skaitu vecumdienās dažādās valstīs ļoti atšķiras. Saskaņā ar Social Indicators Research un Archives of Sexual Behavior pētījumiem, Amerikas Savienotajās Valstīs 50% vecāku cilvēku (vidējais vecums 70 gadi) nodarbojas ar seksu vidēji vairāk nekā divas reizes mēnesī, bet 11% - vidēji reizi nedēļā. . Pēc 60 gadiem vidēji 60% vīriešu saskaras ar potences problēmām.

Gadās, ka vīrieši saglabā dzimumtieksmi pat pēc 75-80 gadiem. Tādējādi vecākais seksologu pacients bija 86 gadus vecs vīrietis, kurš saglabāja vēlmi un interesi par seksu, bet piedzīvoja problēmas ar erekciju.

Mīti par potenci

Mīti par potenci ir izplatīts vīriešu baiļu un kompleksu cēlonis. Izdomāsim, kāpēc viņiem nevajadzētu uzticēties.

"Es gribu 24 stundas diennaktī"

24/7 vīriešu vēlme ir visizplatītākais mīts. Faktiski erekcija ir sarežģīts mehānisms, kas nevar "notiek pulksteņa mehānisms". Pilnīgi normāli ir nejust vēlmi 24/7, jo arī vīrieši nogurst, streso vai vienkārši negrib.

"Impotence ir nāves spriedums"

Erekcijas disfunkciju var veiksmīgi ārstēt, un seksuālā impotence ir īslaicīga parādība. Galvenais ir nevis pašārstēties, nekautrēties un savlaicīgi konsultēties ar ārstu.

"Pornogrāfija ir erekcijas ienaidnieks"

Pēc profesora Ari Takmana domām, pornogrāfijas skatīšanās neietekmē erekcijas stiprumu un dzimumakta kvalitāti. Viņaprāt, problēmas seksuālajā dzīvē nerada pornogrāfijas vai erotikas skatīšanās, bet gan doma par šo problēmu iespējamo parādīšanos. Citiem vārdiem sakot, "es skatos, domāju par problēmām, un problēmas parādās" (pašpiepildoša pareģojuma efekts).

"Iespēja ir atkarīga no dzimumlocekļa izmēra"

Dzimumlocekļa izmēram ir psiholoģiska, nevis fizioloģiska nozīme. Erekcijas un orgasma sākums nav atkarīgs no dzimumlocekļa izmēra. Un, kā saka sievietes, "nevis izmērs ir svarīgs, bet gan spēja to izmantot. "

Impotences veidi

Ārsts diagnosticē erektilās disfunkcijas, ja vīrietis nesasniedz normālu erekciju vairāk nekā 25% dzimumakta laikā. Saskaņā ar amerikāņu pētnieku datiem, pasaulē vairāk nekā 150 miljoni vīriešu, kas vecāki par 40 gadiem, cieš no impotences.

Ir divu veidu impotence:

• Organiskā disfunkcija.Šajā kategorijā ietilpst visi fizioloģiskie traucējumi: uroģenitālās sistēmas slimības, asinsvadu slimības utt. Šāda impotence attīstās pakāpeniski: erekcija notiek neregulāri, vīrietim nepietiek spēka pabeigt dzimumaktu, biežāk notiek "neveiksmes". Ar fizioloģiskiem traucējumiem vīrietis saglabā dzimumtieksmi, un "veiksmīgs" dzimumakts beidzas ar erekciju.
• Psihogēna vai psiholoģiska impotence.Bieži vien tas attīstās pakāpeniski – uzkrājas kompleksi, bailes un fobijas, izraisot disfunkciju un kļūstot par vīriešu impotences cēloni.

Visbiežāk rodas jaukta impotence. Piemēram, veselības problēmu dēļ vīrietis nevar normāli pabeigt dzimumaktu. Uz šī fona attīstās kompleksi, kas noved pie stresa un neirozes. Un neiroze, savukārt, kļūst par psiholoģisku impotences cēloni.

Tikai ārsts var noteikt impotences veidu, izprast tās rašanās cēloņus un izvēlēties pareizo ārstēšanu. Pašārstēšanās un mēģinājums patstāvīgi atrast cēloni tikai pasliktinās problēmu, tāpēc nevilcinieties konsultēties ar ārstu.

Impotences pazīmes

"Kāpēc nav dzimumlocekļa? " - katrs vīrietis vismaz reizi dzīvē uzdeva sev šo jautājumu. Faktiski vienreizēja neveiksme nav iemesls bažām, taču dažas satraucošas pazīmes ir iemesls konsultēties ar ārstu.

Ir 5 brīdinājuma pazīmes, kas liecina par potences traucējumiem, un pirms panikas, labāk tās visas rūpīgi izpētīt.

1. Vāja erekcija, kas ātri pazūd, no rīta praktiski nenotiek.
2. Erekcija nenotiek priekšspēles laikā vai ātri pazūd, mēģinot pāriet no glāstīšanas uz seksu, bet parādās spontāni no rīta vai vakarā.
3. Seksuālā vēlme pamazām izzūd, priekšspēles laikā erekcija praktiski nenotiek.
4. Ir seksuāla interese un pievilcība, bet erekcija neparādās.
5. Nespēja gūt orgasmu seksa laikā (anorgasmija), sāpes seksa laikā un problēmas ar urinēšanu.

Impotences cēloņi

Pēc seksologu domām, ir normāli, ka no 10 seksuālajām darbībām divas vienmēr beidzas ar neveiksmi. Tas ir lietu kārtībā, un tas nav iemesls, lai diagnosticētu sev impotenci. Ja rodas šaubas, droši dodieties pie specializēta ārsta. Tas palīdzēs noteikt impotences cēloni.

Visticamāk, tas slēpjas sekojošā:

• Fizioloģisko disfunkciju cēloņi ir: diabēts un aptaukošanās, dažādas sirds un asinsvadu slimības, traumas, iepriekšējo operāciju sekas un iedzimtie defekti.
• Psiholoģiskās disfunkcijas cēloņi ir stress, neirozes, nervu spriedze, bailes un psiholoģiskas traumas, ko izraisījušas neveiksmes pagātnē vai partnera izsmiekls.
• Jauktu disfunkciju izraisa dažādu iemeslu komplekss - fiziski un psiholoģiski.

Problēmas ar potenci izraisa daudzi faktori: no psiholoģiskām problēmām līdz dažādām slimībām. Bet gandrīz visus seksuālos traucējumus var ārstēt.

Ieradumi, kas kaitē potencei

Vīriešu potences stiprums ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Lai saglabātu interesi par seksu daudzus gadus un izvairītos no problēmām ar erekciju, jums ir jāatsakās no ieradumiem, kas kaitē potencei:

• Smēķēšana.Nikotīns sašaurina asinsvadus un pasliktina to elastību, kas izraisa asinsrites pasliktināšanos iegurņa orgānos. Slikta asins plūsma apgrūtina erekciju un samazina dzimumlocekļa izturību. 30% vīriešu ar seksuālās dzīves problēmām smēķē. Zinātnieki no Polijas un Čehijas veica interesantu pētījumu, saskaņā ar kuru 45 gadus veci smēķētāji dzimumaktā ir tikai 4 minūtes, savukārt viņu nesmēķējošie vienaudži izbauda vienu aktu daudz ilgāk.
• Alkohols.Sistemātiska alkoholisko dzērienu ļaunprātīga izmantošana negatīvi ietekmē potenci. Īpaši tas attiecas uz alu. Tas satur estrogēnu, sieviešu hormonu, kas izjauc hormonālās funkcijas vīriešiem.
• Fiziskā neaktivitāte un aptaukošanās.Liekais svars ir daudzu problēmu cēlonis, tostarp potences problēmas. Urologi uzskata, ka labākā erektilās disfunkcijas profilakse ir staigāšana, kas palīdz normalizēt asins piegādi intīmajai zonai.
• Nervu darbības traucējumi.Stress, depresija, pārmērīgs darbs un depresija - tas viss neveicina vīriešu potences palielināšanos. Saskaņā ar pētījumiem vīriešiem, kuri cieš no depresijas, 100% gadījumu ir pazemināta dzimumtieksme, un 82% gadījumu orgasma pieredze pasliktinās.
• Neregulāra seksuālā dzīve.Neregulārs dzimumakts izraisa traucējumus hormonālajā sistēmā un iekšējo orgānu darbībā.

Produkti potences uzlabošanai

Papildus atteikšanās no sliktiem ieradumiem, potences produkti, kas uzlabo hormonālo līmeni un vispārējo ķermeņa stāvokli, palīdzēs saglabāt vīriešu spēku. Ir vērts atcerēties, ka tie ir labi kā papildu līdzeklis potences uzlabošanai, bet nevar izārstēt erektilās disfunkcijas.

• Rieksti un sēklas.Rieksti satur daudz vitamīnu, kas nepieciešami libido palielināšanai. Turklāt ķirbju sēklas, priežu rieksti un valrieksti satur arginīnu, aminoskābi, kas pozitīvi ietekmē testosterona veidošanos.
• Jūras veltes: austeres, garneles, sarkanās zivis utt. Vēsturē jūras veltes tika uzskatītas par spēcīgāko afrodiziaku - saskaņā ar leģendu austeres bija slavenās Kazanovas "slepenais līdzeklis".
• Dzelteni un oranži augļi(apelsīni, mandarīni, citroni u. c. ) – lielisks līdzeklis dzimumtieksmes rosināšanai.
• Granātas.Austrumos granātābols tiek uzskatīts par spēcīgu afrodiziaku un pamatota iemesla dēļ. Amerikāņu zinātnieku no Dienvidkalifornijas universitātes pētījumi ir pierādījuši, ka granātābolu sula paaugstina testosterona līmeni un palīdz erektilās disfunkcijas gadījumā.
• Apstādījumi.Īpaši noderīgi ir pētersīļi – tie uzlabo priekšdziedzera darbību un palīdz novērst prostatīta rašanos.
• Garšvielas.Ingvers, muskatrieksts, asie pipari – tie uzlabo asinsriti, palielina asinsriti dzimumorgānos un stiprina organismu. Tomēr šīs garšvielas jālieto piesardzīgi, nepārsniedzot normu.

Jūs varat mēģināt pagatavot līdzekli potences palielināšanai no parastiem produktiem: vienādās proporcijās sajauciet biezenī sagrieztus rāceņus un burkānus un pievienojiet iegūtajam maisījumam karoti medus. Ņem 50-60 gramus produkta trīs reizes dienā.

Vingrinājumi, kas palielina potenci

Fiziskie vingrinājumi ir lielisks veids, kā ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī uzlabot potenci un izvairīties no erekcijas problēmām. Vai jums ir kādas šaubas? Velti – pēc Rietumanglijas universitātes zinātnieku domām, 40% vīriešu ar erektilās disfunkcijas pēc vingrojumu kursa atguva normālu erekciju, bet 33, 5% palielināja potenci un ievērojami uzlaboja erekciju.

Pirms pāriet uz Kegela vingrinājumiem, jums jāatrod musculus pubococcygeus - pubococcygeus muskulis, kas ir "atbildīgs" par erekciju un spēcīgiem orgasmiem. Lai to izdarītu, saspiediet iegurņa muskuļus, it kā mēģinātu aizturēt urinēšanu. Tas ir muskuļi, kas jums ir nepieciešami.

Klasiskais "vīriešu" Kegela vingrinājums izskatās šādi: saspiediet iegurņa muskuļus un turiet tos sasprindzinātus 5 sekundes. Tad atpūtieties. Atkārtojiet vingrinājumu 10-20 reizes, ideālā gadījumā jums ir jādara 2-3 pieejas 10-20 reizes dienā.

Jūs varat papildināt savu treniņu ar citiem noderīgiem vingrinājumiem:

• Palieliniet ātrumu.Saspiediet muskuļus, cik ātri vien iespējams. Veiciet 10-15 kontrakcijas ar 15-20 sekunžu pārtraukumiem.
• Gūžas tilts– viens no populārākajiem vingrinājumiem. Veikts no guļus stāvokļa. Salieciet ceļus un paceliet iegurni pēc iespējas augstāk, nepaceļot plecus un lāpstiņas no grīdas. Tiltu var veikt statiski, turot iegurni paceltā stāvoklī 5-10 sekundes, 10-15 reizes pēc kārtas. Vai dinamiski, paceļot un nolaižot iegurni 10-15 reizes.
• Kāju pacelšana.Guļot uz grīdas, velciet ceļus uz krūtīm tā, lai augšstilbi būtu perpendikulāri grīdai. Paceliet un nolaidiet kājas 10-15 reizes.

Regulāri trenējoties, manāmi rezultāti parādīsies 3-6 nedēļu laikā – uzlabosies potence un uzlabosies dzimumakta kvalitāte.

Zāles pret impotenci

Mūsdienu medicīna piedāvā daudz iespēju erektilās disfunkcijas ārstēšanai, taču noteikti konsultējieties ar ārstu bez pašārstēšanās:

• Zāles, lai normalizētu hormonālo līmeni. Tās var būt tabletes, injekcijas vai svecītes.
• Zāļu terapija tādu slimību ārstēšanai, kas izraisa impotenci.
• Terapeitiskā fiziskā izglītība, lai uzlabotu iegurņa muskuļu darbību, zaudētu svaru un paaugstinātu kopējo ķermeņa tonusu.

Ārkārtējā gadījumā ārsts izraksta operāciju, lai dzimumloceklī implantētu īpašu implantu, pilnībā atjaunojot normālu seksuālo dzīvi. Turklāt šādas operācijas ir iespējamas jebkurā vecumā.

Kā sievietei uzvesties, ja viņas vīrietim ir problēmas ar potenci?

Ja gultā rodas problēmas, nav jākrīt panikā un jāorganizē "atsaušanās" uz vietas. Vīrieša dzimumtieksme lielā mērā ir atkarīga no sievietes reakcijas, tāpēc, ja jums ir problēmas ar potenci, uzvedieties pēc iespējas uzmanīgāk.

• Nemēģiniet runāt par problēmu uzreiz. Vīrieši sāpīgi piedzīvo aizdedzes izlaidumus un tādos brīžos noteikti nav noskaņoti dialogam. Labākais līdzeklis šādā brīdī ir maigi apskāvieni un viegli glāsti, lai partneris varētu atpūsties.
• Mēģiniet samīļot un spēlēties kopā. Radušās problēmas var izraisīt stress un intereses zudums. Mainiet priekšspēli ar vieglu masāžu, glāstiem vai lomu spēlēm.
• Ja jums neizdodas atkārtoti, mēģiniet atteikties no beigām. Neprasiet no vīrieša orgasmu, izmēģiniet dzimumaktu bez pabeigšanas. Psiholoģiskām problēmām šī metode "novirza" uzmanības fiksāciju no ejakulācijas brīža uz pašu procesu, un viss notiek pats no sevis.
• Ja redzat, ka problēma kļuvusi regulāra, maigi iedrošiniet vīrieti apmeklēt ārstu. Ja partneris kategoriski atsakās no izmeklēšanas, mēģiniet ieteikt kopīgu braucienu pie ārsta – piemēram, visaptverošu pārbaužu programmu.
• Runājiet ar vīrieti. Dažreiz problēmas ar potenci slēpjas nepiepildītās seksuālās vēlmēs. Pārrunājiet viņa fantāzijas ar savu partneri, jo jūs vienmēr varat atrast kaut ko, kas būs interesants jums abiem.

Un atceries – nekad nerāt vīrieti par neveiksmi. Jebkurš skarbs vārds vai kodīga frāze var kļūt par nopietnas neapmierinātības avotu daudzus gadus. Tādi salīdzinājumi kā "bet viņam ir. . . " nav labākais veids, kā uzlabot tavu seksuālo dzīvi – tas ne tikai uzsvērs tavu nepatiku pret partneri, bet arī var likt vīrietim aizdomāties par tavu nodevību.

Problēmas ar potenci nav iemesls panikai. Ir svarīgi saprast, ka visus pārkāpumus var labot, turklāt bieži vien vienkāršos un pieejamos veidos. Nevilcinieties konsultēties ar ārstu un pārrunāt savas problēmas ar partneri, jo pārī nav tabu tēmu.