Pastāvīgs emocionāls un fizisks stress negatīvi ietekmē potenci un dzimumtieksmi. Mainot diētu, jūs varat tikt galā ar seksuālām problēmām. Pārtika, kas satur vitamīnus un mikroelementus, kas nepieciešami vīrieša ķermenim, veicina vielmaiņas normalizēšanos, testosterona ražošanu un spermas kvalitātes uzlabošanos.
Kā uzlabot erekcijas funkciju mājās
Vīrieši pēc noteikta vecuma sasniegšanas domā, kā izvairīties no impotences. Daži stiprā dzimuma pārstāvji vēršas pie tradicionālās medicīnas, bet citi sāk lietot hormonālos stimulatorus, pilienus un uztura bagātinātājus, lai nepieciešamības gadījumā būtu modri. Bet diētas laikā ir vieglāk un drošāk ieviest produktus erekcijas funkcijai. Sastādot ēdienkarti diētai, ieteicams ievērot šos ieteikumus:
- Uzturā vajadzētu dominēt pārtikai, kas satur fitohormonus, cinku, selēnu, A, B, E grupas vitamīnus, vīriešu ķermenim nepieciešamās aminoskābes.
- Dārzeņus un augļus vislabāk ēst neapstrādātus, jo pēc termiskās apstrādes lielākā daļa uzturvielu tiek iznīcinātas.
- Alkohols ir pilnībā jāatsakās. Izņēmums ir sausais sarkanvīns. To var patērēt 100-150 ml dienā.
- Ja jūs ievērojat diētu, lai uzlabotu erekciju, jums vajadzētu samazināt sāls daudzumu līdz 5 gramiem dienā, bet cukuru - līdz 30 gramiem.
- Saldumi jāaizstāj ar augļiem, bet ātri ogļhidrāti un kartupeļi ar graudaugiem. Ja jūs nevarat atteikties no maizes izstrādājumiem, jums vajadzētu izvēlēties tos, kas nesatur raugu un ir izgatavoti no pilngraudu miltiem.
Var būt grūti uzreiz pielāgot pareizu uzturu, tāpēc veselīga pārtika diētā jāievieš pakāpeniski. Nav nepieciešams gavēt, tas ir, vīrietis var patērēt parasto pārtikas daudzumu. Ārsti iesaka mēneša laikā ievērot diētu, lai uzlabotu erekciju. Šajā laikā vīrieša stāvoklī vajadzētu parādīties manāmiem uzlabojumiem. Neveselīga pārtika arī jāievieš uzturā pakāpeniski. Porcijām jābūt mazām.
Sieviete var ne tikai barot vīrieti ar erekcijas līdzekļiem, bet arī pārliecināties, ka viņš katru dienu vingro. Augstas intensitātes treniņi un vingrinājumi, kas aktivizē sēžas, šuvēja, adduktora muskuļus, tiek uzskatīti par lietderīgākiem potenci. Regulāri vingrinājumi palīdz normalizēt asinsriti iegurņa rajonā, uzlabo potenci. Vīriešiem ieteicams izgatavot bērzu, tiltu. Šie vingrošanas vingrinājumi palīdz dabiskā veidā atrisināt arī seksuālās problēmas.
Ja problēmas ar erekciju pēc uztura un fizisko aktivitāšu normalizēšanas nav atrisinātas, jums jāapmeklē urologs vai andrologs. Jums nevajadzētu izrakstīt sev zāles vai lietot piedevas, kas satur sintētiskos hormonus, jo 70% gadījumu tie nomāc bioloģiski aktīvo vielu dabisko ražošanu. Ar pilnīgu erekcijas disfunkciju palīdzēs tikai kvalificēts ārsts.
Vitamīni un mikroelementi vīriešu stiprumam
Pārtika, kas paredzēta vīriešu potenci stiprināšanai, satur vielas, kas normalizē testosterona ražošanu. Vīriešu ēdienkartē jābūt minerālvielām un vitamīnu A, E, B grupām. Cinks, selēns, kālijs un magnijs ir īpaši svarīgi reproduktīvās funkcijas uzturēšanai. Ar viņu trūkumu vīrietis piedzīvos vispārējas ķermeņa problēmas: vājums, erekcijas trūkums, galvassāpes.
Cinks veicina E vitamīna uzsūkšanos, ir atbildīgs par testosterona ražošanu. Šis elements ir jūras zivīs, riekstos, sēnēs, zirņos, neapstrādātās olās. Jaunu ķermeni cinks labi absorbē no pārtikas, bet vecākiem cilvēkiem var būt problēmas to iegūt no pārtikas. Šādās situācijās ārsti iesaka patērēt cinku kopā ar A vitamīnu kapsulu formā. Šī vielu kombinācija uzlabos erekciju un palielinās saražotās spermas daudzumu.
Selēns ir viena no galvenajām spermas sastāvdaļām. Tas labi uzsūcas kopā ar E vitamīnu. Selēna deficītu var novērst ar kāpostu, ābolu, riekstu, svaigu austeru palīdzību. Jūs nevarat izmantot produktus, kas satur šo elementu, kā arī pienu, kefīru, jogurtu, skābo krējumu, jo tie samazina tā absorbciju organismā. Alkoholiskie dzērieni un kafija noņem selēnu no orgāniem. Grupu vitamīni A, E, B ir citrusaugļos, liesā gaļā, ābolos, riekstos.
Kālijs ir nepieciešams normālai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai. Ar tā trūkumu rodas problēmas ar spiedienu un erekciju. Banāni, citrusi, piena produkti, tomāti, ķirbi satur lielu daudzumu kālija. Magnijs ir antioksidants, kas novērš prostatas vēža un sirds un asinsvadu slimību attīstību. Jūs varat papildināt šī elementa rezerves organismā, izmantojot saulespuķu sēklas, vīģes, riekstus, graudaugus.
Pārtika vīriešiem ar lielu daudzumu dzelzs normalizē hematopoēzes procesu. Tas tieši ietekmē erekciju, jo, uzbudināts, liels daudzums asiņu nonāk dzimumorgānos. Ar dzelzs trūkumu stiprā dzimuma pārstāvim attīstīsies anēmija un daļēja impotence. Šī elementa avoti ir kalmāri, krabji, liesa cūkgaļa, vīģes, griķi, auzu pārslas.
Produkti vīriešu potenci palielināšanai - top 20
Dārzeņos un augļos ir daudz barības vielu. Regulāri lietojot, tie palīdz stiprināt ķermeni, normalizēt holesterīna līmeni un seksuālo aktivitāti. Erekcijas uzlabošanai ir piemēroti tikai noteikta veida produkti. Tajos obligāti jābūt mikroelementiem un vitamīniem, kas normalizē testosterona veidošanos, asinsrades procesu. Top 20 produkti erektilās funkcijas saglabāšanai vīriešiem:
- Austeres un mīdijas.Šīs jūras veltes aktivizē testosterona ražošanu, palielina libido, palielina spermatozoīdu daudzumu un palielina dzimumakta ilgumu. Austeres un mīdijas nedrīkst lietot cilvēki, kas cieš no gastrīta un diabēta. Sākot ar jūras veltēm erekcijai, jums vajadzētu ēst arī kalmārus, vēžus, garneles, staipu vai haizivju gaļu. Tie uzlabo ķermeņa vispārējo izturību. Austeres var ēst tikai 1-2 reizes nedēļā. Ja katru dienu apēdīsit vairāk nekā 200 gramus šī produkta, dzīvsudrabs sāks uzkrāties jūsu ķermenī. Tas novedīs pie gastroenterīta attīstības.
- Jūras zivis.Plekste veicina asins plūsmu uz dzimumlocekļa, un skumbrija palielina libido. Jebkura liesa jūras zivs pozitīvi ietekmē erekciju, jo tā satur daudz minerālvielu un vitamīnu. Jūs nevarat lietot šos produktus, ja Jums ir paaugstināta jutība. Jūs varat ēst jūras zivis 3-4 reizes nedēļā. Viena porcija - 300-400 g.
- Vistas un paipalu olas.Tie satur fosforu, aminoskābes, kas labvēlīgi ietekmē erektilās funkcijas. Tikai paipalu olas vajadzētu ēst neapstrādātas (1-2 olas dienā), jo vistas olas bieži ir dažādu infekcijas slimību avots. Libido un tieksmi pastiprinās omlete ar zaļumiem, kas izgatavoti no šīm sastāvdaļām. Cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni nevajadzētu ēst olas un ēdienus no tiem.
- Liesa gaļa.Turcijā, trušu, zirga gaļā, vistas gaļā un teļa gaļā ir daudz olbaltumvielu, kas ir svarīgi normālai spermas ražošanai. Liellopu vai jēru olas palielina libido. Jebkura veida gaļa ir kontrindicēta paaugstināta holesterīna līmeņa gadījumā. Pēc "slikto" tauku rādītāja normalizēšanās jūs varat atgriezties pie vistas, tītara vai teļa gaļas lietošanas. Liesu gaļu var lietot visas 7 dienas nedēļā. Vienas porcijas izmērs ir 300-400 g.
- Piena produkti. Kefīrs, piens, dabīgais biezpiens, jogurts, skābs krējums uzlabo spermas kvalitāti, palielina dzimumakta ilgumu. Tie satur vitamīnus, kas nepieciešami normālai nervu un asinsrites sistēmu darbībai. Fermentēti piena produkti erekcijai katru dienu jālieto pa 100-200 g. Tie ir kontrindicēti cilvēkiem, kuri cieš no fenilketonūrijas.
- Rūgta šokolāde un kakao.Šie saldumi uzlabo asinsriti, veicina endorfīnu ražošanu un palielina libido. Šokolāde, kas satur vismaz 70% kakao, ir piemērota erekcijas uzlabošanai. Citi šī salduma veidi neietekmē potenci. Šokolādi un kakao nedrīkst lietot cilvēki, kas cieš no diabēta. Nedēļā varat apēst ne vairāk kā 200 g šo saldumu.
- Spināti un selerijas.Šie dārzeņi ir leģendāri. Ārsti iesaka katru dienu ēst augu izcelsmes produktus erekcijai neapstrādātā veidā vai pēc vieglas termiskās apstrādes. Ja jums ir alerģija pret šiem augiem, jūs tos nevarat ēst. Ieteicamais porcijas lielums spinātiem vai selerijām ir 100-200 g.
- Zaļie.Cilantro, pētersīļi, kātiņu selerijas, salāti, baziliks palielina dzimumakta ilgumu un saražoto hormonu daudzumu. Zaļumus ēdienreizēm var pievienot katru dienu. Tas ir kontrindicēts individuālas neiecietības gadījumā. Dienā vajadzētu patērēt vismaz 100 g zaļumu.
- Rāceņi.Augs satur aminoskābes, kas pozitīvi ietekmē vīriešu potenci. Lai iegūtu izteiktāku efektu, ieteicams lietot rāceņu sēklas. Augu nav ieteicams lietot cilvēkiem, kuri cieš no hepatīta vai nervu sistēmas slimībām. Katru dienu var ēst rāceņus par 100-200 g.
- Avokado.Ilgstoši lietojot, augļi uzlabo dzimumhormonu sekrēciju. Avokado satur folijskābi, kas uzlabo erekciju. Alerģiskiem cilvēkiem nevajadzētu ēst šos augļus. Nedēļā ieteicams ēst 100-200 g avokado.
- Ķiploki.Pēc šī auga ēšanas rodas nepatīkama smaka, bet tajā pašā laikā tas ievērojami palielina libido un normalizē hormonālo līmeni. Ķiplokus var pievienot dārzeņu salātiem, gaļas ēdieniem (gatavošanas pēdējā posmā). Cilvēkiem ar kuņģa problēmām nav ieteicams ēst ķiplokus un sīpolus. Dienā var patērēt līdz 100 g šī auga.
- Dārzeņi ar augstu selēna un cinka saturu.Zirņi, burkāni, ēdamās lēcas, kukurūza, ziedkāposti, bietes, tomāti normalizē hormonus un palielina pievilcību pretējā dzimuma pārstāvjiem. Jūs varat ēst katru dienu par 150-300 g. Kontrindicēts individuālas neiecietības gadījumā.
- Rieksti.Tie palīdz atrisināt problēmas ar potenci, ir noderīgi nervu sistēmai. Erekcijai labāk katru dienu ēst valriekstus, muskatriekstus, priežu riekstus vai zemesriekstus. Dienas porcijas lielums ir 60-70 g. Tos var kombinēt ar žāvētiem augļiem, medu vai gaļu. Riekstus nedrīkst ēst pret kolītu, gastrītu, kuņģa čūlu, pankreatītu, ekzēmu, psoriāzi, neirodermītu, divpadsmitpirkstu zarnas iekaisumu.
- Mellenes un avenes.Ogas uzlabo erekciju, normalizē asins plūsmu dzimumorgānos un veicina testosterona veidošanos. Ārsti iesaka cilvēkiem, kuri mēģina izārstēt neauglību, ēst vairāk avenes. Ar urolitiāzi, aizcietējumiem šīs ogas nevar ēst. Dienā jāēd ne vairāk kā 200 g avenes vai mellenes, lai neizraisītu alerģiskas reakcijas attīstību pret niacīnu un askorbīnskābi. Ja pēc ieteiktā porcijas lieluma pārsniegšanas uz ādas parādās izsitumi, jums vajadzētu atturēties no ogu lietošanas 3-4 dienas.
- Citrusaugļi. Citronā, apelsīnā un greipfrūtā ir luteīns. Šī viela palielina testosterona līmeni asinīs. Vīriešu veselībai paredzētos citrusaugļu produktus nevajadzētu ēst lielos daudzumos, jo tie var izraisīt alerģiju. Nedēļā jums vajadzētu ēst vismaz 300 g šo augļu. Citronus, apelsīnus un greipfrūtus nedrīkst ēst cilvēki ar paaugstinātu kuņģa skābumu.
- Banāni.Tie uzlabo reproduktīvo funkciju, palielina dzimumakta ilgumu. Alerģija pret banāniem ir reta, un to var ēst bez ierobežojumiem. Diētas laikā labāk neēst banānus, jo tajos ir daudz kaloriju. Ieteicamais porcijas lielums ir 300 g.
- Biškopības produkti.Bišu maize un medus satur lielu daudzumu olbaltumvielu, kas nepieciešams normālai spermas ražošanai. Šie pārtikas produkti uzlabo asinsriti un palielina testosterona līmeni. Nedēļā var apēst ne vairāk kā 200 g bišu maizes un medus. Nav ieteicams tos lietot cilvēkiem, kuri cieš no alerģijām, vēža, Greivsa slimības.
- Ķirbju sēklas.Tie satur daudz cinka un magnija, kas pozitīvi ietekmē nervu un muskuļu sistēmu. Lai uzlabotu erekciju, ķirbju sēklas jāēd vismaz 3 reizes nedēļā pa 150 g.
- Vīģes un datumi.Produkti pozitīvi ietekmē reproduktīvo funkciju, uzlabo spermas ražošanu un stiprina asinsrites sistēmu. Tos vajadzētu ēst 3 reizes nedēļā pa 100 g. Austrumos vīģes tiek uzskatītas par spēcīgu afrodiziaku. Šos augļus nedrīkst ēst cilvēki ar podagru, cukura diabētu, kuņģa-zarnu trakta iekaisuma slimībām.
- Arbūzs.Šī oga paplašina asinsvadus, kas palīdz cīnīties ar paaugstinātu asinsspiedienu un aktivizē aminoskābju sintēzi cilvēka ķermenī. Tā rezultātā erekcija tiek normalizēta. Saskaņā ar statistiku, vīrieši, kuri bieži ēd arbūzu, 5 reizes retāk sastopas ar prostatas vēzi. Ārsti iesaka lietot šo ogu ar vecumu saistītai seksuālai disfunkcijai un menopauzei. Arbūzs katru dienu var ēst neierobežotā daudzumā. Šī oga ir kontrindicēta iedzimtu uroģenitālās sistēmas anomāliju, prostatas adenomas gadījumā un lielu nierakmeņu klātbūtnē.
Uzskaitītos produktus var viegli kombinēt savā starpā. Daži vīrieši uzskata, ka ēdiens potences pagatavošanai nevar būt garšīgs, taču šis viedoklis ir nepareizs. Lai iegūtu bagātāku garšu, ēdieniem var pievienot garšvielas (anīsu, majorānu, rozmarīnu, kanēli un citas), nedaudz sāls. Mājās varat pagatavot dabīgas mērces salātu mērcēšanai, ēdienam pievienot svaigus garšaugus.
Kādi dzērieni uzlabo erekciju
Cilvēkam, kurš nolemj uzlabot hormonālo fonu, vajadzētu patērēt vairāk tīra ūdens. Šķidruma trūkums organismā negatīvi ietekmē visu sistēmu darbību. Asinis kļūst biezākas, vielmaiņa palēninās, un ķermeņa kopējā izturība samazinās. Uz šo patoloģisko izmaiņu fona rodas potences problēmas. Papildus tīram ūdenim vīriešiem ir noderīgi šādi dzērieni:
- Dabiska kafija.Šis dzēriens tonizē visu ķermeni, tiek uzskatīts par izcilu afrodiziaku, satur niacīnu, B3 vitamīnu. Dienā var izdzert ne vairāk kā 2 tases kafijas (500 ml). Dabiska kafija ir kontrindicēta hipertensijai, varikozām vēnām.
- Kakao.Satur lielu daudzumu flanovolu, kas uzlabo sirds trauku tonusu. Regulāri lietojot kakao, sistoliskā asinsspiediena rādītāji normalizējas, kas lieliski ietekmē erekciju. Lai uzlabotu reproduktīvo funkciju, jums vajadzētu patērēt dzērienu bez cukura, 200-300 ml dienā. Jūs nevarat dzert kakao ar cukura diabētu, aterosklerozi, tendenci uz caureju.
- Svaigi spiestas sulas.Šie dzērieni lieliski attīra asinis, normalizē asinsvadu tonusu. Daudzi ārsti uzskata, ka granātābolu sula ir dabiska Viagra, jo tā uzreiz palielina testosterona daudzumu, taču vīrietis ne visiem patīk, jo tam ir skāba garša. Dzērieniem, kas iegūti no ķirbju un selerijas saknēm, ir līdzīgas īpašības. Tie satur piesātinošu E vitamīna devu, kas ir svarīga reproduktīvās sistēmas darbībai. Vīriešiem, kuri cieš no kuņģa skābuma un gremošanas sistēmas iekaisuma slimībām, nevajadzētu dzert svaigi spiestas sulas. Dienā varat izdzert ne vairāk kā 1 litru šo dzērienu.
- Koumiss.Ķēves piens ir lielisks līdzeklis reproduktīvās funkcijas uzlabošanai un imunitātes stiprināšanai. Kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumā jūs nevarat dzert kumis. Lai uzlabotu erekciju, ārsti iesaka 2-3 reizes nedēļā izdzert 250 ml ķēves piena.
- Sauss sarkanvīns.Šis dzēriens satur lielu daudzumu vīriešu ķermenim svarīgu mikroelementu: cinku, mangānu, magniju utt. Glāze sausa sarkanvīna palielinās seksuālo uzbudinājumu un uzlabos erekciju. Dienā varat izdzert ne vairāk kā 2 glāzes (500 ml) dzēriena. Sarkanajam vīnam jābūt augstas kvalitātes, pretējā gadījumā tam nebūs dziedinoša efekta. Ar hipertensiju un sirds problēmām dzēriens ir kontrindicēts. Sausu sarkanvīnu vīrietis var lietot ne vairāk kā 2 reizes nedēļā.
Kaitīgi produkti vīriešu spēkam
Veikalos ir daudz veidu pārtikas produktu. Pozitīvā dinamika, lietojot erekcijas līdzekļus, būs pamanāma, ja vīrietis no uztura pilnībā izslēgs ēdienus, kas ir kaitīgi viņa seksuālajai veselībai. Ja viņš turpina ēst nevēlamu pārtiku kopā ar veselīgu pārtiku, tad viņš nepamanīs nekādus rezultātus. Vīriešiem, kuri vēlas sasniegt akmens erekciju, ir kontrindicēti šādi produkti:
- Taukains ēdiens.Ceptas kotletes, frī kartupeļi un citi ēdieni, kas vārīti augu eļļā, negatīvi ietekmē ne tikai figūras stāvokli, bet arī libido. Piesātinātie tauki kā holesterīns nogulsnējas uz asinsvadu sieniņām. Taukainos ēdienus labāk aizstāt ar vārītiem, sautētiem vai ceptiem ēdieniem.
- Alus.Daudzi stiprā dzimuma pārstāvji uzskata, ka tas ir vīrieša dzēriens, taču tas satur piesātinošu devu fitoestrogēnu, kas ir sieviešu hormonu augu analogi.
- Ātrā ēdināšana.Metropoles iedzīvotājiem būtu jāierobežo burgeru, tīrradņu un citu ielu ēdienu patēriņš, jo tas nesatur barības vielas, izjauc vielmaiņu, izraisa aptaukošanos un erekcijas problēmas.
- Sojas.Šis gaļas aizstājējs, tāpat kā alus, satur daudz fitoestrogēnu.
- Maizes izstrādājumi.To skaitā ir baltmaize, saldie ruļļi. Tos sagatavo, izmantojot raugu, kas ir dabisks sieviešu hormonu avots.
- Šķīstošā kafija.Atšķirībā no dabiskā, tajā nav derīgu vielu, bet tas ievērojami pasliktina asinsrites sistēmas stāvokli.
- Att.Šis produkts tiek uzskatīts par diētisku, taču tam ir augsts glikēmiskais indekss. 3 stundas pēc tā lietošanas rodas miegainība un vispārējs pasliktināšanās, kas vispār nepalīdzēs izveidot seksuālo dzīvi. Cilvēki ar daļēju erekcijas disfunkciju var ēst brūnos vai brūnos rīsus reizi nedēļā.
- Gāzētie dzērieni.Tie satur milzīgu daudzumu cukura, veicina aptaukošanās attīstību un traucē hormonu ražošanu.
- Desas, bekons, desas.Šie pārtikas produkti veicina aptaukošanos, "sliktā" holesterīna ražošanu. Ilgstoši lietojot desas, asinsvadu tonuss pasliktinās.
- Kartupeļi.Vīriešiem noder tikai cepti, vārīti sakņu dārzeņi. Cepti kartupeļi būs pilnībā jāizņem no ēdienkartes, jo tie ir kancerogēno tauku avots. Tie ir izplatīts prostatas vēža cēlonis.
- Enerģija.Pārtika ar augstu kofeīna daudzumu un citām vielām, kas aktivizē nervu sistēmu, ievērojami bojā asinsvadus. Tā rezultātā vīrietis var ne tikai saskarties ar erekcijas problēmām, bet arī nonākt intensīvajā terapijā priekšlaicīgas sirds muskuļa nodiluma dēļ.
- Majonēze, sinepes un citas veikalu mērces.Šie pārtikas produkti satur milzīgu daudzumu garšas pastiprinātāju, ķīmisku vielu un satur daudz kaloriju. Ilgstoši lietojot veikala mērces, pasliktinās asinsrite, vitamīnu un minerālvielu līdzsvars, kā rezultātā pazūd erekcija.
